[...] Trening: SFD/Images/2015/7/29/36b80b31106d462098d3f85ce955fa94.jpg Opis: Menu: Znowu kombinowałem trochę. Pozmieniałem parę posiłków, sam nie wiem dlaczego :-?. O tyle dobrze, że pamiętam jakieś poprzednie propozycje i je właśnie wrzucam. Wczoraj miałem ochotę na wątróbkę, co też wciągnąłem. kcal jakoś trzymam, widzę, że [...]
[...] od gainera. A po co w takim razie gainer? W przypadku, gdy nie możesz spożyć normalnego posiłku, stosuj gainer. Lenistwo kulinarne nie jest przesłanką niemożności zjedzenia czegoś przyzwoitego. Reasumując: najpierw musisz wiedzieć ile kalorii i makroskładników potrzebujesz, potem zrobić (nawet nie ścisły) plan odżywiania pod te zapotrzebowanie. [...]
[...] 5 Sumo DL Hi Pull 20kg 3 burpee Dzien3. Tydzien1. 20min jak najwiecej 10x pompka 10x przysiad 5x podciagniecie/opuszczenie - spróbuję kupić drązęk, ale w razie czego mogę przyciagac gumę klęcząc? rob invert row 10x sit up 5x Kolana do lokci - naprzemiennie czy skok? to na brzuch, nie masz drązka rób sit up 5x burpee 5x wypady na [...]
[...] nie jest dla początkujących(to już ustaliliśmy) i to nie jest takie bezpieczne dla kolan jak się może wydawać.Czy to da impuls przywodzicielom? Trudno powiedzieć. Z czego się bierze schodzenie kolan u osób początkujących? Zły rozkład sił w nodze.Za słabe przywodziciele i głowa przyśrodkowa czwórek.Czy ten przyruch ustąpi,jeżeli dalej [...]
[...] kontakt z rzeczywistością. Trzymam jednak za ciebie kciuki, w Brukseli stoi jego pomnik, niektórzy zrozumieli po latach ideę jego działań choć za życia zapłacił za to. Ale czego nie robi się dla idei. No to rzeczywiście przy takim zorientowaniu kierunków wolę być i jestem aspołeczny, gdyż interesowali i interesują mnie poza sobą też inni. Nic [...]
[...] zupka z mrożonki a w pociągu dwie bułki. Korciło, ale tak na serio trochę, aby może piwko z okazji urodzin, ale pierdziele to. Ani ze mnie piwosz, ani nie ma sie cieszyć z czego %-). Na urodziny (oprócz wcześniej zamówionych supli) dostałem od żony i dzieciaków torbę na trening i koszulkę do biegania/trenowania firmy Kipsta. Totalna [...]
[...] mnie dużo więcej niż Ciebie wysiłku bo mam prawie 190 wzrostu ale jestem szczupły.Więc tylko dużo białka i pujdzie jakoś. Naprawde świetna budowa... Każdy ma swój cel i czego chce. Byle się nie poddawać i uparcie do nie go dążyć. Nie ważne czy powoli czy szybko. Fakt różnica wzrostu jest i to spora. Myślę ze jakieś 90-95kg przy twoim [...]
[...] wspaniale trenowali już wówczas zapaśnicy, judocy czy bokserzy to powiedz mi po co Gene LeBell trenował i przyjaźnił się z Lee? Skoro wymieniali się widzą to jednak było coś czego nawet ten doskonały zawodnik mógł się od Lee nauczyć. Nie sądzisz, że to dość ciekawe? Pytasz o moich bohaterów? Mnie nudziły i śmieszyły filmy "karate", sztucznością, [...]
[...] na Jarmark Dominikański, który zaczął się wczoraj w Gdańsku. Wieczorem przyjmowaliśmy gości, którzy nie dotarli tydzień wcześniej na parapetówkę, potem domówka, konsekwencje czego opiszę przy diecie. Jak by ktoś był w Gdańsku polecam odwiedzenie tego miejsca - kawałek trzeba przejechać, ale widoki super, ludzi w zasadzie 0, woda czysta. [...]
[...] kg szynki wieprzowej, słoik smalcu i trzy pomidory przez cały dzień - nie stosować bez konsultacji z lekarzem) i leżałem na wyrze bez sił, zapytałem sam siebie kim jestem, czego chcę, a przede wszystkim, czy długo będę umiał tak walczyć z samym sobą. I wtedy z opuszczoną głową i pełen pokory zacząłem szukać. Chyba znalazłem. Waga sporo powyżej [...]
[...] i łososia w biedronce. :-D W lodówce dodatkowo trochę łososia wędzonego, jaja, parę kilo warzyw. W lidlu kupiliśmy kilka słoików sosów z tygodnia azjatyckiego – na w razie czego gdyby nie chciało się Nam gotować, czy nie było na to czasu. Jak ktoś się wybiera polecam zakup kiełków fasoli mung – słoiczki po 3 czy 2 zł, czyli cena mega spoko w [...]
[...] serii miało być 6 repsów, ale po 4 zostawiłem sztangę na dole. Jakoś powietrze zeszło ze mnie. Przy 4 serii już czułem ciężar. Niektóre powtórzenia ciągnąłem z pleców, czego nie lubię. Jestem świadomy, że jestem ciągle słaby… Wypychanie nóg na suwnicy – drugi trening na takim wypychaniu zaliczony. Progres zrobiony w porównaniu do [...]
[...] na basen 3x w tygodniu w polskich warunkach jest nierealne, chyba ze mieszkasz w poblizu plywalni. Liczylam, ze basen od wyjscia z domu do przyjscia zajmuje mi 3h z czego godzine plywam. To jest dobra opcja na weekend, raz w tygodniu. A na pozostale 2 razy? Lubie gry zespolowe - siatkowke, pingpong bo to ma w sobie element rywalizacji, [...]
[...] głowa powoli przestaje boleć (już nie tak często). Ciśnienie skacze, dostałam leki przeciwbólowe na głowę jakieś cięższe, a teraz czekam na rezonans magnetyczny sprawdzić od czego to wszystko. Tylko waham się przed tym badaniem bardzo bo mam kolczyk metalowy w karku którego nie da się wyjąć i nie wiem czy na badanie z nim można wejść podczas gdy [...]
11.10.2013 - DT Menu: http://img547.imageshack.us/img547/8517/p2tk.png Trening: http://img407.imageshack.us/img407/5485/0v1x.png Opis: Menu: Miska na 100%. Nie ma się czego przyczepić :-)) Trening: Siłownia PRO, 06,00, Rozgrzewka – 5 minut w tempie 12,00 km/h Podciąganie - szerokie – Ciut lepiej. W planie jest 10/10/10/8 wyszło 10/10/6/5. [...]
[...] a odkąd odkryłam siłownię dosłownie uwielbiam ćwiczyć :-D Wygląda na to, że moje komentarze brzmią zbyt histerycznie itp., a z mojej perspektywy wygląda to tak: - jak czegoś nie wiedziałam i nie mogłam znaleść odpowiedzi na forum to pytałam (chyba źle formułowałam pytania skoro odbieraliście to jak panikę itp....paniki nigdy nie było z [...]
[...] quasi ładowanek czy czitów, słodzików, nawet z gumy do żucia. Ładowania (bo doładowanie to w orange) i posiłki oszuane też trzeba umieć robić; to nie jest po prostu zeżarcie czego popadnie. Po cholerę tego białka tyle, skoro w ogóle ćwiczyć nie potrafisz i dietkami bez ćwiczeń pozbyłaś się sporej części masy mięsniowej? W ogóle taki stosunek [...]
Trening nr 55. 1.5/5/5/5/5/5 Niesymetryczne podciągnięcia 2.3/3/3/3/3 El-bow Dipsy 3.5/5/5/5/5 Unoszenie prostych nóg na pufie 4.5/5/5/5/5 Pół-pistolety 5.50sec/50sec/15sec/15sec Plank na jednej ręce i nodze (bez przerw, zmiana ręki i nogi po prostu) 6.20sec/20sec/20sec/20sec/20sec Handstand przy ścianie + Rozciąganie ze strony: [...]
[...] i dla tych co mieszkają w warszawie, polecam sklep Picolo Italia. Mają świetne sosy do makaronów na bazie oliwy z oliwek i bez dodatku cukru i konserwantów, w całkiem dobrym cenach. Sklep wygląda na drogie delikatesy ale ceny do jakości są naprawdę świetne, dużo niższe niż w pseudo-ekologicznych sklepach, gdzie ceny są wyssane z nie powiem czego!
Dziennik RafalRRRR
